Mettez vous debout face à un mur, en fente avant.

​

C'est le mollet de la jambe en arrière qui sera travaillé.

 

En ce qui concerne cette jambe : le talon restera au sol, il ne doit pas décoller. Le pied est parfaitement dans l'axe et le genou reste tendu

 

En prenant appui avec les mains sur le mur on va descendre progressivement sur la jambe avant pour mettre en tension le mollet de la jambe arrière.