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Etirement du psoas
Exercice 1
Mettez vous en chevalier servant (un genou au sol), le torse droit.
Pour l'équilibre vous pouvez prendre appui sur une chaise.
Faites une rotation de votre bassin vers l'arrière ( ) jusqu'à la sensation de tension.
Exercice 2
En position de fente avant, c'est le psoas sur la jambe arrière qui sera étiré.
Descendez le plus bas possible en gardant le buste droit, et le bassin légèrement en arrière ( légère ).
Suivant les possibilités, la jambe arrière sera soit tendue ou fléchie avec le genou posé au sol.
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