Allongé sur le dos, pliez vos deux jambes , pied à plat sur la table.

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Posez le talon de la jambe à étirer devant le genou à étirer.

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Attrapez avec vos deux mains la cuisse de la jambe sur laquelle repose le talon, et ramenez la cuisse vers votre torse jusqu'à sensation de tension dans la fesse.